La familia tiene un gran potencial con el que contribuir al bienestar general de esta sociedad, que a veces sentimos que se va a pique. La presión por alcanzar el canon de belleza está haciendo mella, enfermándonos cada vez más y desvirtuando la realidad de nuestros cuerpos.
Con estas páginas solo deseo poner a disposición de forma sencilla y práctica lo que ya posee de forma intrínseca cada familia, con el propósito de construir hogares protectores, dónde el cuerpo que cada uno habita pueda sentirse y amado.
¿Sientes que tienes una mala o desajustada relación con la comida? ¿a menudo, la comida es el centro de preocupación de tu día a día? ¿piensas qué eres de esas personas que dicen que llevan toda la vida a dieta? ¿experimentas dificultades como ansiedad por comer, sentir que comes con mucha ansia o tienes atracones con cierta frecuencia? Si te has sentido identificada con estas preguntas quizás este libro, no haya llegado a tus manos por casualidad.
Hasta hace apenas unos años, los problemas de la relación con la alimentación, solo se entendían en el marco de los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA). Además, el abordaje de los mismos, se caracterizaba por intervenciones destinadas en su mayoría a abordar «el síntoma»: la comida. Afortunadamente, gracias a la labor investigativa y divulgativa de muchos profesionales este panorama ha ido cambiando. Por un lado, se ha ido observando que un alto porcentaje de la población presenta serias dificultades en su relación con la comida que, aunque no llegan a cumplir criterios diagnósticos para un TCA, generan diferentes grados de malestar y sufrimiento limitando así su calidad de vida. Por el otro, ya sabemos a ciencia cierta que «el síntoma» (lo que se ve) no es más que la punta de un iceberg que exige un profundo trabajo terapéutico que persigue identificar, conocer y abordar las verdaderas dificultades que se esconden tras de sí.
No es casualidad que la mayoría de las personas que experimentan una relación desajustada con la comida, coincidan en el hecho de haber hecho alguna dieta en algún momento de su vida. Otro factor común, suelen ser que muchas presentan dificultades consigo mismas o con su imagen corporal.
En este libro, pretendo hacer un recorrido por todos aquellos factores que han podido contribuir en que, en la actualidad, sientas que la comida es un problema o tu peor enemiga. En la primera parte, me centraré en la relación con la comida: qué implica, cuáles son las principales dificultades que encontramos, así como los factores predisponentes, precipitantes y mantenedores de las mismas. En la segunda parte, mi favorita, me centraré en poner sobre la mesa cómo la manera en la que atendemos nuestras necesidades psicológicas como personas (autocuidado), cómo nos llevamos con nuestras emociones y cómo las gestionamos, cómo nos valoramos y nos hacemos valer etc. van a tener mucho que ver con cómo es nuestra relación con la comida en la actualidad.
El proceso de autoconocimiento personal es fundamental para mejorar la autoestima, y para poder potenciar todo aquello que nos hace mujeres poderosas y especiales. Por eso, en «Suéltate el pelo» @gemabrung te muestra tips y herramientas muy útiles y sencillas para poder trabajar tu yo interior, conocerte mejor, quererte más y soltar tus dudas miedos. Al final del libro encontrarás material descargable y enlaces a muchas de las herramientas propuestas.
¿Te sueltas el pelo con ella?
GUÍA PRACTICA DE EJERCICIOS PREPARTO Y POSPARTO
Manteniéndote activa y disfrutando de cada cambio.
Este libro surge de la necesidad de la mamá de estar activa durante todo el embarazo y el posparto.
Existe muy poca información y muchas dudas de sobre qué tipo de ejercicios son más adecuados para cada periodo y cada trimestre, en los que la mamá va sufriendo cambios fisiológicos por lo que habrá que adaptar los ejercicios ya qué unos son más adecuados que otros.
Además de las rutinas realizadas para cada trimestre, añadimos una rutina de agua, ya que en el preparto es importante trabajar en el agua porque se elimina la carga de la mamá y el impacto en el ejercicio.
También explicamos y realizamos rutina de abrazo al bebé en el preparto e hipopresivos en el posparto.
Es importante que antes de realizar cualquier actividad consultes con tu médico, y que te confirme que tu embarazo o que tu posparto está en perfecto estado y puedes realizar actividad física con normalidad.
Además en el posparto es siempre recomendable realizar una valoración de suelo pélvico que revise tu estado de musculatura tras el parto.
En parto natural el periodo antes de realizar una actividad física son 4 semanas y en cesaría suele ser 6 semanas.
Espero que este libro sirva de ayuda y orientación para la mamá durante uno de los periodos más bonitos y especiales de nuestra vida.
¿Te gusta el vino Los Vinos
pero no sabes por
dónde empezar?
QUE PUEDEN CAMBIAR TU VIDA – EVA PIZARRO
¿Qué encierra el mundo del vino para que
alguien decida cambiar su vida y dedicarla por
completo a él?
Tienes en tus manos la historia de alguien a
quien un día el vino le hizo replantearse su
vida profesional.
Sin tecnicismos, de forma sencilla, a
través de este libro te mostramos el vino
desde la perspectiva del disfrute, de las
personas que hay detrás, de los
momentos que puede generar abrir
una botella.
¡Así que sírvete
una copa y
disfruta!
Ser madre y divorciada te cambia la vida. Es algo que seguramente no buscabas y menos aún esperabas.
Seguro que la ruptura en la pareja, te suena como algo habitual. Pero cada mujer, lo vive de una manera muy personal. Y aveces tendrás dudas. Es normal, tu vida, tus emociones, tu economía y la vida de tu hijo…, van a dar un giro de 180 grados.
Por eso, me gustaría que en este libro fuese ese lugar al que puedas acudir para encontrar soluciones. Un espacio para reflexionar, además de recoger herramientas y estrategias, que tú misma, puedas utilizarlas en tu día a día.
Porque es un libro que de forma clara, te va a invitar a ver tu nueva situación como una oportunidad. Porque vivir es eso, transitar por lo que te va ocurriendo de la mejor manera posible. Si lo haces de otra manera, estarías malgastando la única vida que tienes.
No te comas el coco y comete el plato con nuestras trece rutas para comerse Madrid»
En este libro encontrarás trece rutas diferentes sobre distintos tipos de gastronomía que conviven en Madrid. Hemos tratado de mostrar, desde comidas internacionales muy conocidas y aceptadas dentro de nuestra cultura, como podrían ser la cocina italiana y mexicana, a comidas menos populares como la cocina griega o la africana. Sin olvidarnos claro, de uno de los sellos de identidad de nuestro país, como es la comida mediterránea.
Hemos tratado de dar cabida a restaurantes con distintas temáticas, estilos y ambientes, en los cuales, nosotros hemos tenido muy buenas experiencias y nos gustaría compartir con todos vosotros.
En estas páginas el autor del libro, Ismael Martínez tiene un objetivo claro: convertir al lector en un pequeño dietista-nutricionista en potencia capaz de desmitificar todas aquellas creencias que nos rodean y tan extendidas se encuentran en nuestra sociedad.
Para ello se tratan más de 35 temas de educación nutricional que atraparán al lector y le permitirán saber escoger opciones saludables, disfrutar de aquellos alimentos menos recomendables sin remordimientos y poder rebatir temas nutricionales a todo el que se ponga por delante.
Todo ello de un modo muy gráfico que va guiando al lector comenzando por el conocimiento de los principales nutrientes y dónde se pueden encontrar, para más adelante captar la atención con múltiples curiosidades, comparativas de alimentos y por último diversos menús saludables con miles de posibles combinaciones.
Libro perfectamente apto tanto para particulares que deseen aprender a comer de forma saludable y evitar que la industria alimentaria les engañe u oculte la verdad con frecuencia, como para dietistas-nutricionistas que trabajen la educación nutricional en sus consultas y necesiten un material en el que apoyarse.
Si estás harto de los libros que ofrecen «recetas mágicas» para encontrar la
felicidad. Si necesitas entender cómo se construyen y se mantienen tus problemas. Si te has
propuesto hacer un cambio, pero no sabes cómo. Si quieres aprender a relacionarte de una
forma diferente con tu malestar… ¡Este es tu libro! Leyendo este libro comprenderás cómo
en la mayoría de las ocasiones, ante un problema, ponemos en marcha una serie de soluciones
que no nos ayudan a resolverlo, sino todo lo contrario, nos ayudan a mantenerlo y empeorar
nuestra situación. Este libro está escrito desde el corazón. En él, encontrarás frases, metáforas
e historias que te ayudarán a tomar conciencia sobre aquellas cosas que has aprendido a lo
largo de tu vida y que necesitas desprender, porque no te funcionan y te ayudan a amargarte
la vida. A lo largo de este libro, Ana Belén Medialdea, más conocida en redes como
@AnaPsicologaMadrid, te emocionará, te hará reflexionar, te llevará a que conectes con esa
parte de ti valiente, que está deseando mirar a la cara a sus miedos…Te retará a que te abras
a la vida y a sentir. Te invitará a comprender tus emociones y te ayudará a aprender a
cuidarte, protegerte y valorarte para tener una relación sana contigo mismo, con los demás y
con tu mundo. Está en ti el poder de amargarte la vida… Y, si tienes este libro entre tus
manos, es porque ha llegado el momento de desaprender y de dejar de hacer lo que no te
funciona. ¿Te atraves a experimentar el cambio y dejar de amargarte la vida?
Descubre Valencia
¿Sabías que Dalí diseñó una falla? ¿Y que la mitad de los músicos de España están en Valencia? ¿Conoces la calle de los colores? ¿Y el origen de San Dionís?
Este libro es para ti, que vienes de visita a la ciudad con ganas de sumergirte en ella, explorarla y sentirla (más allá de guías turísticas).
Pero también es para ti, que llevas en Valencia toda una vida y, como nosotros, amas «la terreta». Seguro qoue has recorrido sus calles mil y una veces, pero es posible que no te hayas parado a mirar.
¿Nos acompañas?
DA UN GIRO con el Reto de las 16 semanas
Con el Reto de las 16 Semanas te quiero ayudar a poner orden en todas las estancias de la casa despacito, semana a semana y habitación a habitación. Tranquilo, el orden se aprende y voy a enseñarte todos mis trucos como Organizadora Profesional. Yo era una persona muy desordenada, era experta en perder cosas, siempre iba de un lado a otro y no terminaba nunca las tareas que empezaba. Hasta que aprendía a hacer las cosas bien. Ahora hace más de 3 años que no pierdo el móvil.
Esto no es un libro más de orden. Por supuesto vas a aprender el Método Ordenarte y te voy a dar un montón de ideas para conseguir ordenar toda tu casa, pero éste es un libro práctico. Yo me comprometo a ayudarte y guiarte, pero el que tiene que trabajar eres túa.
¡Empieza a cambiar tu vida!
Sigue el Reto en redes sociales con el hashtag #RetoOrdenarte
PONTE EN FORMA CON 4 SENCILLOS PASOS
¿QUIERES CAMBIAR TU CUERPO? ¿CANSADA DE DIETAS MILAGRO Y NO VER RESULTADOS?
El Método Tosh te enseña como cambiar tu vida y ponerte en forma con cuatro sencillos pasos. Sin dedicarle mucho tiempo ni hacer grandes sacrificios.
Ejercicios específicos para lucir abdomen, ideas y recetas fit de la mano de la experta en abdominales María Torralba (@mariatosh)